新しい年が始まって少し経つ頃、
「そろそろちゃんとしなければ」という気持ちが
静かに顔を出すことがあります。
年末年始のゆるんだ時間から日常に戻り、
仕事や人間関係、暮らしのリズムが
本来の形に戻っていく時期です。
その流れの中で、
無意識に自分へ厳しい言葉を向けてしまう人も
少なくありません。
「もっと頑張らないと」
「ちゃんとやれていない」
「このままでいいわけがない」
でも実は、
心が疲れてしまう原因の多くは、
“ちゃんとやろうとしすぎること” にあります。
この記事では、
なぜ「ちゃんと」が心を疲れさせてしまうのか、
そして
“ほどよさ”を選ぶことで、
どのように心が軽くなっていくのか
を静かに紐解いていきます。
「ちゃんと」は、とても曖昧な言葉です
「ちゃんとやる」という言葉は、
一見まじめで前向きな響きを持っています。
でも、よく考えてみると、
この言葉には明確な基準がありません。
・誰にとっての「ちゃんと」なのか
・どこまでやれば「ちゃんと」なのか
・いつ終われば「ちゃんと」なのか
基準が曖昧なまま使われる「ちゃんと」は、
知らないうちに自分を追い込んでいきます。
しかも多くの場合、
その基準は
他人の期待や、社会の空気、
過去の自分のイメージから
作られていることがほとんどです。
つまり、
「ちゃんとやろう」と思えば思うほど、
自分の外側に答えを探してしまうのです。
まじめな人ほど、「ちゃんと」に縛られやすい
心が疲れやすい人の多くは、
決して怠け者ではありません。
むしろ、
責任感があり、
周囲をよく見ていて、
期待に応えようとする人です。
そういう人ほど、
「ここまででいい」と線を引くことが苦手です。
・まだできる気がする
・誰かが困るかもしれない
・自分がやったほうが早い
こうして少しずつ、
自分の余白を削っていきます。
その結果、
疲れがたまってから
ようやく「しんどい」と気づく。
これは意志の弱さではなく、
“ちゃんとしようとする力が強すぎる” ことの副作用
なのです。
「ほどよさ」は、手を抜くことではありません
「ほどよくやる」と聞くと、
どこか妥協や手抜きのように
感じてしまう人もいます。
でも本当のほどよさは、
自分の状態を正確に見つめた上での選択 です。
・今日はここまでが限界
・今はこれ以上抱えないほうがいい
・このペースなら続けられる
こうした判断は、
決して逃げではありません。
むしろ、
長く続けるために必要な
とても現実的な知恵です。
ほどよさとは、
「頑張らない」ことではなく、
“無理を続けない” という決断 なのです。
“ほどよく生きる”ための小さな視点
ここからは、
日常の中で取り入れやすい
“ほどよさ”の視点をいくつか置いていきます。
① 8割できたら「今日は十分」とする
完璧を目指すと、
終わりが見えなくなります。
8割できたら、
「今日はここまででいい」と
意識的に区切ってみてください。
この区切りが、
心に回復の時間を与えてくれます。
② 「今の自分」に基準を戻す
昨日の自分や、
理想の自分と比べると、
常に足りなさが目につきます。
大切なのは、
今の体力・今の気力・今の環境 です。
基準を現在に戻すだけで、
自分への要求は自然と穏やかになります。
③ 何もしない時間を“調整の一部”として扱う
休むことを
「何もしていない時間」と捉えると、
罪悪感が生まれます。
でも本当は、
休息も立派な調整です。
動くために止まる。
整えるために何もしない。
そう考えると、
心はずっと楽になります。
ほどよさを選べる人は、長く歩けます
短距離走のように
全力で走り続ける生き方は、
いつか息切れしてしまいます。
ほどよさを選べる人は、
自分の限界を知り、
ペースを調整しながら
長く歩くことができます。
それは弱さではなく、
成熟した強さ です。
「ちゃんとやる」よりも、
「続けられる形を選ぶ」。
この視点が、
これからの一年を
穏やかに支えてくれます。
まとめ
本日は「ちゃんとやろうとするほど、心が疲れる――“ほどよさ”で生きるという選択」というテーマで綴ってみました。
「ちゃんと」は一見前向きな言葉ですが、
基準が曖昧なまま使うと、
自分を追い込む原因になります。
- 「ちゃんと」は外側の基準になりやすく、心を疲れさせます
- ほどよさは手抜きではなく、現実的な調整です
- 今の自分に合わせた基準が、長く続く生き方を支えます
どうかこの一年は、
頑張りすぎる自分を緩めながら、
“ほどよい歩幅”で進んでみてください。
