断食には体質改善の効果があると一般的に言われていますが、正しく断食をおこなわないと体質悪化を招く恐れがあります。
◆超越断食、体質改善の公式は→１：１：３
断食のスケジュールは
減食期：断食期：復食期の比率を、１：１：３の日程で行います。
実質食事をしない断食期を２日間に設定するばあいは、２：２：６となり１０日間となります。
超越断食は、ただ食物を食べなければ良いという簡単なものではありません。
減食期、底食期、復食期の３段階に分けて実行します。
体質改善に重要となるのが復食期で、底食期後の復食期は、体内の栄養吸収力が極端に強くなっているので
身体に有害と思われるものの摂取は極力避けましょう。
できる限り添加物も避けて、６００～８００ｋcal 程度の食事量を摂取してください。
復食期には、健康に良い高品質な食品やサプリメントを厳選して摂取して、体質改善を目指しましょう！！
体質改善効果の期待できる食品やサプリ
★エイジングケア/より若々しくなる
レスベラトロール、オキシリア、ポリフェノール、コエンザイム、オメガ3脂肪酸、ビタミンACE
★免疫力アップ体質へ改善する/病気を寄せ付けない身体をつくる
ベータグルカン、フコイダン、ハイプロリーナ、ポリフェノール、乳酸菌、発酵食品
★女子力アップ体質へ改善する/女性らしいボディラインをつくる
プエラリアミリフェカ、大豆イソフラボン、ビタミンC、ザクロ、タロイモ
★基礎代謝アップ体質へ改善する/太りにくい身体を手に手にする
蛋白質、アミノ酸、マルチビタミン、マルチミネラル、冷え症改善食
★冷え症を改善する/あたたかい人生
玄米、ゴマ、山芋、ニラ、かぼちゃ、ねぎ、タマネギ、ニンジン、ゴボウ、ピーマン、にんにく、生姜、海老、太刀魚、サバ、サンマ、ブリ、羊肉、鶏肉、牛肉、山椒,故障、とうがらし
リンゴ・プルーン、ぶどう、桃、あんず、黒佐藤、日本酒、赤ワイン、公紅茶
参考にしてみてください！！
